LANZAMIENTO DE DISCO

   LANZAMIENTO DE DISCO

DESCRIPCIÓN DE LA PRUEBA.

La prueba de lanzamiento de disco consiste en que el atleta logre que el objeto recorra la máxima distancia posible, el objeto que se lanza es circular y pesado, el disco circular contiene un material de metal en sus bordes y centro del elemento, el peso para hombres es de 2kg y para las mujeres es de 1kg, el diámetro del elemento es de 2,5 metros, además el atleta realiza el lanzamiento dentro de un aula por si el disco sale desviado y no lastime a ningún espectador. La técnica que utiliza el hombre y la mujer es la misma, donde los atletas sujetan es disco en una posición plana contra los dedos y antebrazo del atleta, luego el atleta tiene que girar una ves y media para la ejecución del lanzamiento, durante el vuelo el disco tiene que caer sobre la zona delimitada y marcada, los atletas no deben salir del terreno de lanzamiento hasta que el disco haya impactado en el suelo. Es importante mencionar que esta prueba es una de las disciplinas mas antiguas en el atletismo. 

CAMPO ESPECIFICO DE LA PRUEBA.

El campo de disco se inicia con un círculo de lanzamiento con un diámetro de 2,5 metros o aproximadamente 8,2 pies. Rodeando el círculo hay un aro ligeramente elevado de metal; el aro debe ser de al menos 6 mm de alto y estar pintado de blanco. Dos líneas se extienden hacia afuera del círculo para definir una zona de aterrizaje triangular para el disco. Estas líneas se colocan de manera que, si se extienden en el círculo, se puedan reunir en el centro. Para que la competencia en la escuela secundaria, las líneas forman un ángulo de 60 grados; para la universidad, 40 grados; y para las competiciones internacionales, a unos 35 grados. Cuanto más pequeño sea el ángulo, menor será el área de aterrizaje.

Además, Esta zona debe de ser delimitada por líneas de 5 centímetros de ancho, pintadas en color blanco. La superficie debe de ser cubierta por algún tipo de material antideslizante. Posee además una jaula con una altura mínima de 7 metros y debe de fabricarse con malla fuerte que sea capaz de detener un objeto muy pesado que se dirige a toda velocidad.

ELEMENTOS UTILIZADOS.

-El disco es el principal elemento este se destaca por pesar 2kg para los hombres y 1kg para las mujeres, el material del disco en el borde y centro del elemento es de metal, el resto del disco este compuesto por madera. Sus lados son iguales el diámetro de este elemento es de 2,5 metros. 

-La jaula evita cualquier accidente dado el caso en que el atleta no logre realizar un lanzamiento correcto y el disco salga desviado, la jaula permite que el disco no salga del territorio donde se encuentra el atleta y ocasione un accidente a los espectadores. La jaula tiene forma de u, la anchura de la boca será de 6 metros y estará a una distancia de 7 metros delante del centro de circulo de lanzamiento.  

-Zapatillas, estas las utiliza el atleta y deben ser planas y totalmente lisas para permitirles un mejor Giro, poseen un refuerzo externo que esta en mayor contacto con el suelo durante la ejecución y la práctica.

DESCRIPCIÓN DE LA TÉCNICA.

Posición inicial, El atleta debe colocarse espaldas a la dirección del lanzamiento en la parte posterior del circulo. El atleta realiza unos balanceos preliminares, con el brazo portador del disco, girando también el tronco y el brazo libre en el mismo sentido, desplazándose el peso del cuerpo de un pie a otro, el atleta realiza levantamiento de calcáneo del pie contrario a la dirección del balanceo.

                           

Deslizamiento, este consiste en realizar un giro pivotando sobre la pierna izquierda hasta dirigir la punta en dirección al lanzamiento, momento en el cual realizamos un ligero salto raso y hacia delante a la vez que se continúa girando hacia la dirección del lanzamiento. El pie derecho cae en medio del círculo con la pierna flexionada y el peso del cuerpo sobre ella.

Lanzamiento, La pierna y la rodilla derecha giran hacia delante, elevándose y haciendo que la cadera gire. El brazo derecho realiza una fuerte extensión acompañada de una acción de muñeca para dar una última aceleración al disco, siendo el índice el último dedo en tener contacto con el disco, el cual gira en el sentido de las agujas del reloj.

Finamente llegamos a la fase de recuperación, aquí nada más el disco abandona la mano del lanzador, éste realiza una inversión de piernas para frenar la inercia del desplazamiento y evitar salirse del círculo, llevando la pierna derecha hacia delante y la izquierda hacia atrás. El lanzador después de esta acción puede rotar sobre la pierna derecha.

REGLAS.

-Cada competidor puede lanzar el disco tres veces mientras se encuentra en la ronda eliminatoria y luego, tres tiros más en la ronda final.
-El área en la cual se realiza el lanzamiento deberá de estar protegida por una jaula, la cual estará cubierta por una red.
-Los intentos deben de medirse inmediatamente luego del intento y éste se mide desde la marca más cercana del disco en el interior del círculo.
-Si el disco cae cuando se está realizando el giro, resulta en un intento fallido.
-Si el atleta toca la parte superior o exterior del círculo se considera una falla.
-El atleta deberá permanecer dentro del círculo hasta que el disco haga contacto con el suelo, caso contrario sería considerado como falta.
-Las manos deben estar libres, no son permitidos los guantes o vendas, a menos que el atleta tenga una lesión en ellas.
-Se permite el uso de tiza en las manos para mejorar el agarre del disco y que éste no se resbale de las manos del participante.
-Los atletas únicamente pueden tocar el interior del círculo.

EJERCICIOS DE ASIMILACIÓN.

Ejercicio para agarre y rotación.

Para la primera fase, o posición de partida, como primera instancia debemos tener en cuenta que el disco debe agarrarse con las últimas falanges de los dedos. En la posición de partida, mantenemos apertura de piernas de acuerdo a los hombros. Realizamos un balanceo del disco y junto con él un movimiento del tronco que permita realizar luego el giro para disponerse al lanzamiento, mantenemos la posición de partida, pero al balancear el disco y llevarlo hacia arriba realizamos el apoyo o se desplaza el peso del cuerpo hacia la pierna del giro.

Nos enfocamos en tomar el disco como se evidencia en el vídeo, el pie dominante va adelante siempre ya que este es quien guía el movimiento de rotación, siempre de espaldas al lugar en donde se va a lanzar para que la rotación ayuden en la impulsión.

Giro  o pase sprint.

El deportista dentro del circulo de lanzamiento, se coloca de lado a la zona de caída realiza una rotación del tronco para posteriormente realizar un giro de más de 360 grados, apoyado en la región metatarsiana del pie izquierdo para quedar dando la espalda a la zona de caída. Una vez estemos familiarizados con el movimiento comenzaremos a lanzar el disco.

 En el ejercicio  se realizará un cambio apoyo y estando completamente espaldas los apoyos se tendrán que realizar  dentro una zona de limitada con lo cual en este ejercicio se pretende que la persona que lo vaya a realizar combine intercambios de apoyo en una distancia relativamente corta un metro seria lo apropiado para este ejercicio, el cual se hace en una leve rotación del troncó con el disco correctamente sujeto al antebrazo y con las últimas falanges del dedo posterior a esto se realiza el intercambio De los apoyos en mi caso que soy diestro lo realice con la pierna izquierda haciendo un salto cayendo sobre la pierna izquierda  y elevando la derecha haciendo la perfecta rotación para lanzamiento del del útil.

Este ejercicio nos ayudara atrabajar el cambio de apoyo realizando medio giro, el pie derecho debe quedar apoyado justo donde estaba el pie izquierdo, giramos el tronco para realizar un giro,hacemos el giro y cambiamos el pie de apoyo, y ubicamos el pie derecho donde estaba ubicado el pie izquierdo.

                                

GLOSARIO. 

- Recovery

 La recuperación es el estado funcional del deportista una vez que concluye el trabajo, donde se restablecen las reservas energéticas y todas las sustancias que intervinieron durante la ejecución de la carga física, así mismo quedan restablecidas las diversas funciones del organismo, se recupera la capacidad física de trabajo y se produce un incremento gradual de la misma.

- Stretching

El estiramiento consiste en alargar progresivamente los músculos para prepararlos para un esfuerzo mayor, permitiendo a largo plazo aumentar el rango de movilidad articular, aumentando la flexibilidad y ante todo contribuye a evitar las lesiones dep

ortivas.

- Coordination

la coordinación complementa a las capacidades físicas básicas para hacer de los movimientos, gestos deportivos. Podemos hacer cualquier tipo de movimientos: rápidos, velocidad, durante mucho tiempo ,resistencia y para desplazar objetos pesados, fuerza.

- Pitcher

Destreza que implica el acto de arrojar objetos lo más lejos posible, mediante una técnica determinada. Base para los lanzamientos que se aplican al atletismo y a otros deportes. Lanzar es un movimiento natural.

- Grip

Un agarre, sea en el campo o ámbito que sea, se puede resumir como el acto de tomar, coger, mantener o agarrar firmemente algo con una parte del cuerpo o extremidad.

-Preliminary swings.

 Rápidos movimientos giratorios de brazo que el lanzador

-Launching.

Acción de lanzar algo desde un punto hacia otro, generalmente determinado. Impulsándolo con la mano, con un golpe un dispositivo o instrumento.

-Process.

 Conjunto de fases sucesivas de un fenómeno o un hecho complejo.

-Space.

 Medio físico en el que se sitúan los cuerpos y los movimientos, y que suele caracterizarse como homogéneo, continuo, tridimensional e ilimitado.

-Swing.

Balanceo,Movimiento que realiza el brazo de lanzador de disco antes de iniciar el giro.

-Preliminary swings: Rápidos movimientos giratorios de brazo que el lanzador

BIBLIOGRAFIA.

La información encontrada en este blocg se encuentra apoyada de los siguientes links, 

http://conadeb.conade.gob.mx/Documentos/Publicaciones/Atletismo%20Lanzamientos.pdf

http://fcatletisme.cat/wp-content/uploads/llancaments-disc-posicionsbasiques.pdf

https://digitum.um.es/digitum/bitstream/10201/25673/1/Tema%2017%20-%20Lanzamiento%20de%20Disco-1.pdf