VALLAS
DESCRIPCIÓN DE LA PRUEBA.
La carrera de vallas consiste en una competencia de velocidad que se desarrolla a lo largo de una pista de carreras. En esta pista de carreras, los atletas encuentran una serie de obstáculos que se conocen con el nombre de vallas, los cuales deben de ser brincados por los atletas para poder continuar con la carrera, evitando al máximo botarlos o tocarlos. El primer atleta que logre saltar todos estos obstáculos y llegue a la meta, será declarado como ganador de la competencia.
Para los hombres se especifica 110 metros vallas y para las mujeres 100 metros, y para ambas categorías los 400 metros vallas.
Para los hombres se especifica 110 metros vallas y para las mujeres 100 metros, y para ambas categorías los 400 metros vallas.
CAMPO ESPECIFICO.
Esta prueba se lleva a cabo en una pista de atletismo estándar, ya sea de 6 u 8 carriles, que en cada carril la medida sea de 1.22 cm, los elementos necesarios son las vallas, los partidores de salida, la tabla de sonido o pistola dependiendo del contexto de la prueba.
ELEMENTOS UTILIZADOS.
100 METROS FEMENINO
En la carrera de 100 metros, la primera valla está a 13 metros de la línea de salida, el intervalo entre las vallas es de 8,5 metros y hay una distancia de 10,5 metros entre la última valla y la llegada. La valla tiene una altura de 84 cms.
110 METROS MASCULINO
En los 110 metros, la primera valla está a 13,72 metros de la línea de salida, el intervalo entre las vallas es de 9,14 metros y la última se encuentra a 14 metros de la llegada. La valla, en esta prueba, es de 1,06 metros.
la valla multialtura doble regulación. Esta valla con siete diferentes alturas, puede utilizarse para entrenamientos de vallistas hasta categoría Junior, competición hasta categoría infantil, así como para mejorar la técnica de carrera u otros aspectos de la condición física, fuerza del tren interior, etc
Esta valla de atletismo ha sido fabricada en hierro galvanizado lo que impide su oxidación al dejarla en el exterior.
Disponemos de varios modelos de vallas para poder practicar esta modalidad según el nivel o edad del usuario. Desde vallas en PVC para iniciación, hasta vallas fabricadas en madera y metal para la competición.
Valla ideal para inicio del salto en todo tipo de deportes, tanto de iniciación como para deportistas profesionales. Ya que tiene un mecanismo de contrapesos que ayudan a que la valla caiga cuando se golpea, para evitar caídas y golpes.
DESCRIPCIÓN DE LA TÉCNICA.
El primer paso es ubicarse en salida, esta puede hacerse con partidor o sin partidor, cuando el juez de la señal de salida, el atleta debe correr utilizando la técnica de braceo, y zancada adecuada ya que esta le permitirá ser mas veloz.
El siguiente paso corresponde al pasaje de valla, el pasaje de valla hace referencia a cuando el atleta ataca y sobrepasa la valla, par ello deberá realizar tres técnicas especificas de la prueba.
El despegue, el atleta debe tener una posición alta de su cuerpo para realizar el ataque lo mas alto posible a la valla, este impulso debe hacerse de manera horizontal en otras palabras en dirección donde encuentran las vallas, el despegue se realiza desde los metatarsos, es importante tener confianza en si mismo en este momento ya que es oportuno para un buen pasaje de valla.
Posteriormente viene la fase de el pasaje, el atleta extiende su pierna hábil hacia adelante para realizar el ataque, esta debe estar flexionada, el tronco se inclina hacia la valla, y la pierna de recobro es inclinada hacia al cuerpo de manera horizontal y se mantiene alta.
Finalmente esta la fase de caída, el objetivo es realizar de la manera mas veloz la transición del pasaje de valla, la pierna de caída esta totalmente extendida, es importante caer sobre el metatarso así evitaremos lesionarnos, la pierna de recobro se mantiene de la manera horizontal y se extiende únicamente hasta el contacto con el suelo de la pierna hábil, una ves cae el atleta debe activar su cuerpo rápidamente en carrera.
EJERCICIOS DE ASIMILACIÓN.
• Se ubican las vallas, todas aproximadamente a un metro de distancia, se debe correr hasta donde está la primera valla, allí debe realizarse un ataque a la valla, es decir sobrepasarla, se debe elevar la rodilla y extender la pierna para poder pasar la valla, mientras que la otra pierna simula el movimiento de recobro por fuera de la valla, así hasta llegar a la última valla.
• Se realiza una carrera hasta donde se encuentra ubicada la primera valla, se ataca la valla de tal manera que se eleva la rodilla y luego se extiende la misma para atacar por un lateral de la valla, luego por encima de esta se hace el recobro mientras el tronco se inclina hacia adelante y se acompaña del respectivo movimiento de los brazos.
Este ejercicios nos permitirá ir adoptando un mejor recobro cuando nos enfrentemos a realizar el pasaje de valla.
• Se realiza una carrera hasta donde se encuentra ubicada la primera valla, se ataca la valla de tal manera que se eleva la rodilla y luego se extiende la misma para atacar por un lateral de la valla, luego por encima de esta se hace el recobro mientras el tronco se inclina hacia adelante y se acompaña del respectivo movimiento de los brazos.
Este ejercicios nos permitirá ir adoptando un mejor recobro cuando nos enfrentemos a realizar el pasaje de valla.
Este ejercicio es clave ya que le permite al atleta tener una mejor flexibilidad y coordinación durante el pasaje de vallas.
GLOSARIO.
Leading leg: Pierna de ataque. Pierna con la
que se supera en primer lugar una valla o un obstáculo.
Hurdle race: Carrera de vallas.
Hurdle:
Valla.
Hurdler:
Vallista.
Steeplechase:
Carrera de obstáculos.
Angle:
Porción indefinida de plano limitada por dos líneas que parten de un mismo
punto o por dos planos que parten de una misma línea y cuya abertura puede
medirse en grados.
Metre: Es
la unidad de medida principal de longitud.
Fences: Las
carreras de vallas son carreras de velocidad en las que los competidores deben
superar una serie de obstáculos hechos en madera y metal, o también en
plástico, llamadas vallas. Las carreras de vallas forman parte del programa de
atletismo en los Juegos Olímpicos y el Campeonato Mundial de Atletismo.
Position: Manera
de tener dispuesto el cuerpo o las partes del cuerpo una persona.
Recovery leg: Esta pierna cumple la
función, de ejecutar con facilidad, la parte de pase la valla, ya que esta se
recoge o se flexiona de tal manera que pase de manera horizontal por encima de
la valla.
Bibliografia.
https://www.guao.org/sites/default/files/biblioteca/Carreras%20con%20Vallas.pdf
Bibliografia.
https://www.guao.org/sites/default/files/biblioteca/Carreras%20con%20Vallas.pdf
MARCHA
DESCRIPCIÓN DE LA PRUEBA.
La marcha atlética tiene un paso técnico definido por su paso suave. El cuerpo cae sobre el talón de cada pie con mucho menos impacto que al correr, lo que produce menos fuerza y menos daños a los pies, las piernas, las rodillas, las caderas y la espalda. La marcha a pie ofrece ejercicios tanto para el cuerpo superior como para el inferior. La forma en que se balancean los brazos da mayor utilidad a la espalda, los hombros y los brazos que correr o caminar normalmente.
CAMPO ESPECIFICO.
En su campo de practica podemos encontrar la pista de atletismo, su construcción se basa en carpanel, cuyas características son rectas largas, curvas cerradas y existe la influencia de una fuerza centrífuga, su construcción se lleva a cabo a través de dos arcos; en el medio punto su construcción, se basa en dos circunferencias donde posee rectas largas y curvas amplias.
Comúnmente se lleva a cabo en pistas de atletismo estándar, pero cuando la prueba requiere una mayor distancia esta se lleva a cabo en exteriores, esta prueba tiene unas distancias establecidas de 20 y 50 kilómetros para ambos géneros.
La marcha atlética tiene un paso técnico definido por su paso suave. El cuerpo cae sobre el talón de cada pie con mucho menos impacto que al correr, lo que produce menos fuerza y menos daños a los pies, las piernas, las rodillas, las caderas y la espalda. La marcha a pie ofrece ejercicios tanto para el cuerpo superior como para el inferior. La forma en que se balancean los brazos da mayor utilidad a la espalda, los hombros y los brazos que correr o caminar normalmente.
CAMPO ESPECIFICO.
En su campo de practica podemos encontrar la pista de atletismo, su construcción se basa en carpanel, cuyas características son rectas largas, curvas cerradas y existe la influencia de una fuerza centrífuga, su construcción se lleva a cabo a través de dos arcos; en el medio punto su construcción, se basa en dos circunferencias donde posee rectas largas y curvas amplias.
Comúnmente se lleva a cabo en pistas de atletismo estándar, pero cuando la prueba requiere una mayor distancia esta se lleva a cabo en exteriores, esta prueba tiene unas distancias establecidas de 20 y 50 kilómetros para ambos géneros.
ELEMENTOS UTILIZADOS.
Tabla de salida
Paletas de los jueces
Cronometro
DESCRIPCIÓN DE LA TÉCNICA.
El movimiento empieza con el apoyo en el suelo de la pierna delantera mediante el talón. Poco antes de apoyar la pierna, ésta aún puede estar ligeramente flexionada. A continuación, el pie se apoya totalmente, ya con la pierna extendida y proporcionando al cuerpo una buena base de sustentación. El peso del cuerpo reposa sobre la bóveda plantar, por lo que son intensamente solicitados muchos de los huesos y músculos del pie y la pierna. A partir de este momento, comienza a elevarse el talón de la pierna de apoyo, apoyándose el cuerpo sobre todo en el dedo gordo del mismo pie. Una vez perdido el contacto, la pierna se dirige hacia delante iniciándose un nuevo ciclo. En cada ciclo, distinguimos tres momentos bien diferenciados:
• Fase de Apoyo Simple, donde el peso del cuerpo se apoya completamente sobre la pierna delantera mientras la otra oscila buscando un nuevo apoyo.
• Fase de Doble Apoyo, cuando la pierna que viene de atrás entra en contacto con el suelo y la otra aún no ha despegado.
• Fase de Oscilación, que es el retorno de la pierna libre a la posición delantera.
Fuente: La marcha atlética. Síntesis de medios y aspectos metodológicos para su entrenamiento, de Luis Alberto Berlanga de la Pascua, España
El movimiento empieza con el apoyo en el suelo de la pierna delantera mediante el talón. Poco antes de apoyar la pierna, ésta aún puede estar ligeramente flexionada. A continuación, el pie se apoya totalmente, ya con la pierna extendida y proporcionando al cuerpo una buena base de sustentación. El peso del cuerpo reposa sobre la bóveda plantar, por lo que son intensamente solicitados muchos de los huesos y músculos del pie y la pierna. A partir de este momento, comienza a elevarse el talón de la pierna de apoyo, apoyándose el cuerpo sobre todo en el dedo gordo del mismo pie. Una vez perdido el contacto, la pierna se dirige hacia delante iniciándose un nuevo ciclo. En cada ciclo, distinguimos tres momentos bien diferenciados:
• Fase de Apoyo Simple, donde el peso del cuerpo se apoya completamente sobre la pierna delantera mientras la otra oscila buscando un nuevo apoyo.
• Fase de Doble Apoyo, cuando la pierna que viene de atrás entra en contacto con el suelo y la otra aún no ha despegado.
• Fase de Oscilación, que es el retorno de la pierna libre a la posición delantera.
Fuente: La marcha atlética. Síntesis de medios y aspectos metodológicos para su entrenamiento, de Luis Alberto Berlanga de la Pascua, España
EJERCICIOS DE ASIMILACIÓN.
• Realizar un recorrido por la línea de la pista, el desplazamiento debe ser apoyando principalmente el calcáneo, realizando mayormente un apoyo en la parte exterior del pie para terminar la fase de apoyo simple con el apoyo en metatarsos. De esta manera debe ser el desplazamiento en todo momento por la línea hasta llegar al punto indicado y regresando al lugar, al hacer este ejercicio se ve reflejada la oscilación en la cadera.
• Se realiza una carrera de relevos donde el desplazamiento debe ser realizando el apoyo en el calcáneo únicamente, este ejercicio se hace hasta el punto indicado, regresando para que el compañero continúe hasta que todos los integrantes realicen el ejercicio.
• Se realiza una caminata, en esta debe ser tenido en cuenta el primer ejercicio de asimilación, pues debe realizarse el mismo apoyo, pero en este recorrido debe realizarse la completa oscilación de la cadera, de manera que no flexionen las rodillas y pueda realizarse la técnica correctamente.
Este ejercicio de progresión consta de realizar el desplazamiento en línea recta de manera que el primer contacto con el suelo sea realizado por el calcáneo, luego de este primer contacto se realiza el movimiento para que el pie termine el apoyo en los metatarsos mientras que con ayuda de un palo o bastón realizamos la oscilación de cadera correspondiente y de manera coordinada a los apoyos.
Juego de la lleva caminando: caminar en diferentes direcciones y sentidos variando la amplitud de la zancada y aplicando la técnica de los brazos "el braceo". Se puede variar el juego por parejas o en grupos.
Caminar sobre el tarso y/o el metatarso: realizar desplazamientos libres por el espacio sin fase de vuelo (sin perder contacto con el suelo) y utilizando solo la parte del pie que se indique (tarso o metatarso). Se puede variar incluyendo el juego de "la lleva" o "carreras".
Caminar sobre el tarso y/o el metatarso: realizar desplazamientos libres por el espacio sin fase de vuelo (sin perder contacto con el suelo) y utilizando solo la parte del pie que se indique (tarso o metatarso). Se puede variar incluyendo el juego de "la lleva" o "carreras".
GLOSARIO.
Calcaneus; Hueso que va ubicado justo debajo del talón
Oscillation: Movimiento repetitivo en donde siempre pasa por un punto central.
Plantar vault: La parte posterior del pie la cual muchos denominan planta del pie.
Metatarsus: Conjunto de los cinco huesos largos del pie (llamados metatarsianos) que están situados entre el tarso y las falanges.
March: La marcha es un término empleado para referirse a la forma del caminar que posea un paciente estudiado.
Displacement: El desplazamiento es el movimiento para trasladarse de un lugar a otro, o sustitución de una persona en el cargo.
Extension: Es la acción y efecto de extender o extenderse (hacer que algo ocupe más espacio, esparcir o derramar lo que está junto, desplegar, desenvolver).
Support for: Es un término que procede de apoyar. Este verbo refiere a hacer que algo descanse sobre otra cosa; a fundar o basar; a confirmar o sostener alguna opinión o doctrina.
Oscillation: Se denomina oscilación a una variación, perturbación o fluctuación en el tiempo de un medio o sistema. Si el fenómeno se repite, se habla de oscilación periódica.
Stroke: Movimientos alternantes de ambos brazos en sentido antero-posterior, que acompañan al mismo ritmo a los movimientos de las piernas durante la marcha.
BIBLIOGRAFIA.
http://www.famu.es/Contenido/Archivos/Formacion/MARCHA%20ATLETICA%20-%20CURSO_MONITORES_ALHAMA_2017.pdf
Calcaneus; Hueso que va ubicado justo debajo del talón
Oscillation: Movimiento repetitivo en donde siempre pasa por un punto central.
Plantar vault: La parte posterior del pie la cual muchos denominan planta del pie.
Metatarsus: Conjunto de los cinco huesos largos del pie (llamados metatarsianos) que están situados entre el tarso y las falanges.
March: La marcha es un término empleado para referirse a la forma del caminar que posea un paciente estudiado.
Displacement: El desplazamiento es el movimiento para trasladarse de un lugar a otro, o sustitución de una persona en el cargo.
Extension: Es la acción y efecto de extender o extenderse (hacer que algo ocupe más espacio, esparcir o derramar lo que está junto, desplegar, desenvolver).
Support for: Es un término que procede de apoyar. Este verbo refiere a hacer que algo descanse sobre otra cosa; a fundar o basar; a confirmar o sostener alguna opinión o doctrina.
Oscillation: Se denomina oscilación a una variación, perturbación o fluctuación en el tiempo de un medio o sistema. Si el fenómeno se repite, se habla de oscilación periódica.
Stroke: Movimientos alternantes de ambos brazos en sentido antero-posterior, que acompañan al mismo ritmo a los movimientos de las piernas durante la marcha.
BIBLIOGRAFIA.
http://www.famu.es/Contenido/Archivos/Formacion/MARCHA%20ATLETICA%20-%20CURSO_MONITORES_ALHAMA_2017.pdf
SALTO LARGO
DESCRIPCIÓN DE LA PRUEBA.
Salto largo es una especialidad del atletismo enmarcada dentro del área de los eventos de campo, consistente en realizar un salto hacia delante, despegando con una pierna, una vez terminada la carrera de impulso, es practicado por mujeres y hombres.
CAMPO ESPECIFICO.
Esta prueba se lleva a cabo en pistas de atletismo estándar en donde se encuentren los siguientes elementos: Corredor en donde se toma una carrera se 40 metros antes de llegar al siguiente elemento que es la tabla de batida en donde se lleva a cabo el salto y por último el foso de arena que es donde aterrizan los atletas y se toman las medidas respectivas.
Salto largo es una especialidad del atletismo enmarcada dentro del área de los eventos de campo, consistente en realizar un salto hacia delante, despegando con una pierna, una vez terminada la carrera de impulso, es practicado por mujeres y hombres.
CAMPO ESPECIFICO.
Esta prueba se lleva a cabo en pistas de atletismo estándar en donde se encuentren los siguientes elementos: Corredor en donde se toma una carrera se 40 metros antes de llegar al siguiente elemento que es la tabla de batida en donde se lleva a cabo el salto y por último el foso de arena que es donde aterrizan los atletas y se toman las medidas respectivas.
ELEMENTOS UTILIZADOS.
TABLA DE BATIDA.
Es una tabla rectangular de
madera u otro material adecuado. Su longitud es de 1,22 metros, tendrá 20
centímetros de ancho y 10 cm de grosor. Estará enterrada al mismo nivel del
pasillo de toma de impulso y el foso de arena.
Su borde más alejado al foso
de arena se denomina línea de batida. De la línea de batida al extremo más
cercano del foso de caída deberá haber entre 1,5 y 3 metros. Hasta el extremo
más lejano del foso deberá haber mínimo 12 metros.
TABLA INDICADORA DE PLASTILINA.
Es una tabla rígida con un
ancho de 10 cm y un largo de 1,22 m. La tabla estará dentro de un hueco al
final del pasillo de toma de impulso, justo después de la línea de batida. Se
elevará 7 mm del nivel de la tabla de batida. Podrá tener una inclinación de
45º y en el borde más próximo al pasillo tendrá una capa de plastilina de 1 mm
de grosor. De no haber un dispositivo como este, se pondrá una capa de 10 cm
arena o tierra blanca que cubrirá el suelo y dará una inclinación de 90 grados.
FOSO O ZONA DE CAÍDA.
La zona de caída deberá medir
un mínimo de 2,75 m y un máximo de 3m. De anchura y, si es posible, estará
situada de tal forma que el centro del pasillo de toma de impulso, si se
prolongara, coincidiría con el centro del foso de caída.
La zona de caída deberá ser
cubierta por arena fina humedecida y la superficie de dicha arena deberá estar
a nivel con la tabla de batida.
CINTA MÉTRICA.
Cinta métrica atletismo con
empuñadura ergonómica, cinta duradera con la que podrás medir saltos y
lanzamientos.
CINTA MÉTRICA.
Cinta métrica atletismo con
empuñadura ergonómica, cinta duradera con la que podrás medir saltos y
lanzamientos.
La medida se toma desde el
borde más cercano de la marca en la arena, respecto a la línea de despegue,
dejada por cualquier parte del cuerpo de la persona que realizó el salto.
Cada saltador ejecuta 3 saltos
de clasificación.
Se declara vencedora a la
persona que consigue mayor longitud de salto. Si se produce empate, el segundo
mejor intento determina la victoria.
Cuando haya más de ocho
concursantes, cada uno tendrá derecho a 3 intentos y los 8 mejores realizarán
otros 3 intentos de mejora.
El tiempo que se dispone para
realizar los intentos es de 1 minuto y de 2 minutos en las fases finales de
competición.
DESCRIPCIÓN DE LA TÉCNICA.
EJERCICIOS DE ASIMILACIÓN.
Descripción de la técnica
El
salto de longitud constituye la especialidad más natural dentro de los saltos.
FASE
DE CARRERA
Junto
con la batida constituye la base del salto. Debe ser previamente talonada
(medida con precisión), y ha de realizarse en progresión y con gran elevación
del muslo. El penúltimo apoyo es más largo que los demás y el último es el más
corto.
FASE
DE BATIDA
La
batida transforma la carrera en salto. Comienza con el apoyo del pie de batida
sobre la tabla y termina con la pérdida de ese contacto. El pie de batida llega
a la tabla de planta. La extensión de la pierna de batida será completa y
coincide con la elevación de la pierna libre flexionada. En esta fase también
existe un movimiento enérgico de brazos.
FASE
DE SUSPENSIÓN O VUELO
Existen
tres técnicas en los movimientos que ejecuta el atleta durante esta fase:
dichos movimientos van encaminados a adoptar una posición final más equilibrada
y rentable:
Técnica Natural.
Para saltos de poca longitud y
principiantes. Es muy simple: durante la suspensión la pierna de batida se une
a la libre y en esa posición de "sentado" se efectúa la traslación.
Técnica extensión.
En esta técnica, terminando el despegue,
la pierna libre se relaja y va atrás, para colocarse a la misma altura que la
de batida. Los brazos por arriba o lateralmente van también atrás, propiciando
la flexión dorsal del tronco Posteriormente se produce una acción global en
sentido inverso "golpe de riñones" para prepararse para la caída.
Técnica
de paso o tijeras.
El
saltador en cierta forma continúa corriendo en el aire, y en función del número
de pasos que realice podrá denominarse "salto de 2 y medio" o "3
y medio".
Para
efectuar el medio, el atleta recoge la pierna libre y muy flexionada la lleva
hacia adelante, semiextendiéndola hacia la horizontal y aproximadamente a la
misma altura que la pierna de batida.
Para
propiciar el equilibrio de los movimientos de piernas, los brazos realizan
rotaciones a nivel de la articulación del hombro y en el sentido de atrás
adelante. Estas acciones van totalmente coordinadas con los movimientos de las
piernas.
Se
den los pasos que se den, finaliza la secuencia con una flexión de tronco
adelante sin que bajen las piernas.
FASE
DE CAIDA AL FOSO
La
caída se realiza sobre los talones y con las piernas extendidas, intentando
caer lo más alejado/a posible de la línea de batida, y recuperando el
equilibrio después de hacer la señal de caída.
EJERCICIOS DE ASIMILACIÓN.
EJERCICIOS DE PROGRESIÓN SALTO LARGO O DE LONGITUD.
·
Realizar una carrera para tomar el impulso del
salto, en este ejercicio al final del salto se apoyarán los pies, para
amortiguar la caída, se flexionan las rodillas y la cadera baja pero no se apoyan
las manos en el suelo, esta debe ser continua.
·
Se hará la respectiva carrera para el salto en
el foso, antes de la caída, el salto se realiza en un solo apoyo, pero cuando
llega al foso de arena el primer contacto con la superficie será el calcáneo,
posterior a esto se desliza para que quede en posición de sentado, se realizan
así varias repeticiones.
Este ejercicio nos ayuda a asimilar la fase de impulso la cual nos ayudará ir acercado al gesto en sí en el salto largo.
En este movimiento vemos cómo hay aspectos de carrera la cual nos dará el suficiente impulso en esta fase ( la carrera ).
Este movimiento nos acerca al gesto del salto en si, el cual nos ayuda a mejorar la fase del salto y potenciarla al momento de ejecutar el gesto técnico en la prueba.
GLOSARIO.
STRATEGY: Serie de acciones muy meditadas, encaminadas hacia un fin determinado.
PENALIZATION: Acción o efecto de hacer saber a un deportista su falla, durante la ejecución de su actividad.
PRECISION: Precisión se refiere a la dispersión del conjunto de valores obtenidos de mediciones repetidas de una magnitud. Cuanto menor es la dispersión mayor la precisión. Una medida común de la variabilidad es la desviación estándar de las mediciones y la precisión se puede estimar como una función de ella.
TABLE SKIPPED: lugar en donde se realiza la batida, en algunas pruebas de atletismo.
PHASE OF FLIGHT: Las fases de vuelo son las distintas etapas que existen durante un vuelo.
JUDGE: Persona que tiene autoridad para juzgar y sentenciar y es responsable de la aplicación de las leyes.
SPEED: La velocidad es una capacidad física, usada en prácticamente en cualquier actividad física de rendimiento, consiste en la rapidez de movimientos en la acción deportiva
STRAIGHT: Línea formada por una serie continua de puntos en una misma dirección que no tiene curvas ni ángulos y cubre la menor distancia posible entre dos puntos.
RECORD: Mejor calidad en marca de alguna modalidad.
SAND: Materia constituida por pequeños granos de mineral desprendidos de las rocas y acumulados en playas, márgenes de ríos o formando capa sobre un terreno.
BIBLIOGRAFIA.
https://guao.org/sites/default/files/biblioteca/Salto%20largo.pdf
BIBLIOGRAFIA.
https://guao.org/sites/default/files/biblioteca/Salto%20largo.pdf
TRIPLE SALTO.
DESCRIPCIÓN DE LA PRUEBA.
La prueba de triple salto debe realizarse un primer, un segundo y tercer salto. El primer salto es un salto a la pata coja, en el segundo se hace un cambio de pierna, y en tercer salto de cae al foso de arena. Es importante mencionar que el salto establece una regla que debe cumplirse para que el atleta no sea descalificado. Durante el salto hay una secuencia de pierna es decir si el atleta salta con la pierna izquierda, el siguiente debe ser con la misma pierna izquierda, luego debe hacer el cambio de pierna con la derecha y caída, o también puede realizarlo con la pierna derecha, vuelve y repite con la pierna derecha, realiza el cambio de pierna es decir con la pierna izquierda y caída.
El reglamento establece las mismas normas para que el salto sea válido en la batida. Es decir, se toca tabla pero no se supera. Esto se realiza gracias a la lámina de plastilina que se coloca justo después de la tabla.
La medición del salto se realiza desde el extrema de la tabla hasta la marca en la arena más cercana a esta. (Israel,s,f. )
La prueba de triple salto debe realizarse un primer, un segundo y tercer salto. El primer salto es un salto a la pata coja, en el segundo se hace un cambio de pierna, y en tercer salto de cae al foso de arena. Es importante mencionar que el salto establece una regla que debe cumplirse para que el atleta no sea descalificado. Durante el salto hay una secuencia de pierna es decir si el atleta salta con la pierna izquierda, el siguiente debe ser con la misma pierna izquierda, luego debe hacer el cambio de pierna con la derecha y caída, o también puede realizarlo con la pierna derecha, vuelve y repite con la pierna derecha, realiza el cambio de pierna es decir con la pierna izquierda y caída.
El reglamento establece las mismas normas para que el salto sea válido en la batida. Es decir, se toca tabla pero no se supera. Esto se realiza gracias a la lámina de plastilina que se coloca justo después de la tabla.
La medición del salto se realiza desde el extrema de la tabla hasta la marca en la arena más cercana a esta. (Israel,s,f. )
CAMPO ESPECIFICO.
Se realiza en el foso de arena igual que el salto de longitud, lo único que cambia es el lugar de situación de la tabla de batida, que se sitúa más lejos del foso. La distancia del salto se mide desde la tabla de batida hasta la marca más retrasada sobre la arena hecha por cualquier parte del cuerpo del atleta, la instalación del lugar es la misma para el salto de longitud, excepto en competiciones internacionales en las que la tabla de batida está situada a 13 m para los hombres y 11m para las mujeres, desdé el borde más próxima de caída, para cualquier otro tipo de competición esta distancia será la adecuada para el nivel de competición.
Se realiza en el foso de arena igual que el salto de longitud, lo único que cambia es el lugar de situación de la tabla de batida, que se sitúa más lejos del foso. La distancia del salto se mide desde la tabla de batida hasta la marca más retrasada sobre la arena hecha por cualquier parte del cuerpo del atleta, la instalación del lugar es la misma para el salto de longitud, excepto en competiciones internacionales en las que la tabla de batida está situada a 13 m para los hombres y 11m para las mujeres, desdé el borde más próxima de caída, para cualquier otro tipo de competición esta distancia será la adecuada para el nivel de competición.
ELEMENTOS UTILIZADOS.
-Pista de aceleración 45 metros de larga.
-Tabla de batida 10 cm de ancho, 20 cm de largo.
-Tabla indicadora de plastilina.
-Foso o zona de caída, 10 m de largo y 3m de ancho.
-Silbato
-Banderas, de color roja y blanca.
Funcionarios que son necesarios.
-jueces deberán juzgar ,medir y registrar las pruebas
-auxiliares en pruebas de pista
-secretario del jurado
-anunciador
-competidores
-comisario
DESCRIPCIÓN DE LA TÉCNICA.
Para la realización del salto triple es importante realizar las 4 fases especificas de la prueba.
EJERCICIOS DE ASIMILACIÓN.
GLOSARIO.
DOUBLE SUPPORT: la punta de un pie, se apoya, mientras que el talón de la otra pierna, va apoyándose también sobre el suelo.
TRIPLE JUMP: El salto triple es una prueba de atletismo que se engloba dentro del grupo de saltos, compuesto por salto de longitud, salto de altura, salto con pértiga y triple salto.
PERFORMANCE: Marca. Resultado final obtenido en una prueba.
TAKE-OFF LEG: Pierna de impulso. Pierna con la que empieza el salto
LANDING: Recepción. Momento en el que el atleta, tras su salto, vuelve a entrar en contacto con la tierra.
GRAVITY CENTER: Lugar del cuerpo de atleta donde confluyen las fuerzas de atracción de la Tierra.
MULTI-HOP: Conjunto de ejercicios básicos en la sucesión de saltos. Fortalece las piernas y mejora la potencia. Muy utilizado por velocistas, saltadores y lanzadores.
NULL: Prueba realizada antirreglamentariamente, y por tanto, no válida.
JUMP BOARD: Lugar donde se realiza la batida en los saltos de longitud y triple salto. Hay una zona de plastilina o similar que marca los nulos.
HEEL: Acción previa a los saltos que realiza el atleta, el cual empieza a contar pasos desde la tabla o punto de batida, alejándose progresivamente. El atleta sabrá así, el punto exacto desde el cual debe empezar a correr, pudiéndolo corregir en cualquier momento.
Bibliográfica.
http://www.claretaranda.net/sites/default/files/documentos-biblioteca/saltos.pdf
-Pista de aceleración 45 metros de larga.
-Tabla de batida 10 cm de ancho, 20 cm de largo.
-Tabla indicadora de plastilina.
-Foso o zona de caída, 10 m de largo y 3m de ancho.
-Silbato
-Banderas, de color roja y blanca.
Funcionarios que son necesarios.
-jueces deberán juzgar ,medir y registrar las pruebas
-auxiliares en pruebas de pista
-secretario del jurado
-anunciador
-competidores
-comisario
DESCRIPCIÓN DE LA TÉCNICA.
Para la realización del salto triple es importante realizar las 4 fases especificas de la prueba.
Carrera de aproximación: Es similar a la de longitud, con menos variaciones de ritmo y amplitud en los últimos pasos (carrera más homogénea).
Primer salto: El saltador deberá efectuar una batida más profunda que la de un salto de longitud, aunque el despegue sea similar. En la suspensión las piernas realizan el gesto de "2 pasos" en el aire. El tronco permanece en todo momento en posición vertical. En la adaptación la pierna de batida que había quedado atrasada después del segundo paso se adelanta extendiéndose y buscando activamente el suelo en el aterrizaje. La pierna que se ha batido es la misma que la que va a batir de nuevo en el
segundo salto.
Segundo salto
Se inicia en el momento en que el pie de la pierna de batida toma contacto con el suelo después de
su acción circular. No es más que una zancada en profundidad. El tronco permanece recto, la pierna libre flexionada por el muslo (casi 90º) se mantiene a la altura de las caderas y la de atrás, también flexionada tras su impulso, trata de acercarse a la de delante.
Tercer salto:
Es muy parecido al salto de longitud. El atleta llega con mucho menos velocidad horizontal que el saltador de longitud, por lo que el triplista, en la fase de suspensión, sólo podrá hacer, o un salto natural o un salto en extensión. En clase hemos utilizado siempre el de natural.
EJERCICIOS DE ASIMILACIÓN.
El siguiente ejercicio permitirá que el atleta se mecanice el movimiento circular que debe realizar la pierna de salto para poder realizar el siguiente salto con mas potencia.
El siguiente ejercicio demuestra como podemos tener un mayor avance o alcance durante el salto, utilizando nuestros metatarsos para no tener ninguna lesión.
Aquí podemos ver cómo en este ejercicio se trata de dar una elevación con un objeto para acércanos al resto del salto en un pierna, para luego dar la ejecución de este hacia la caja de arena lo cual nos ayuda a asimilar el gesto cuando lleguemos al final de este y la asimilación con la Arena y su zona de caída.
GLOSARIO.
DOUBLE SUPPORT: la punta de un pie, se apoya, mientras que el talón de la otra pierna, va apoyándose también sobre el suelo.
TRIPLE JUMP: El salto triple es una prueba de atletismo que se engloba dentro del grupo de saltos, compuesto por salto de longitud, salto de altura, salto con pértiga y triple salto.
PERFORMANCE: Marca. Resultado final obtenido en una prueba.
TAKE-OFF LEG: Pierna de impulso. Pierna con la que empieza el salto
LANDING: Recepción. Momento en el que el atleta, tras su salto, vuelve a entrar en contacto con la tierra.
GRAVITY CENTER: Lugar del cuerpo de atleta donde confluyen las fuerzas de atracción de la Tierra.
MULTI-HOP: Conjunto de ejercicios básicos en la sucesión de saltos. Fortalece las piernas y mejora la potencia. Muy utilizado por velocistas, saltadores y lanzadores.
NULL: Prueba realizada antirreglamentariamente, y por tanto, no válida.
JUMP BOARD: Lugar donde se realiza la batida en los saltos de longitud y triple salto. Hay una zona de plastilina o similar que marca los nulos.
HEEL: Acción previa a los saltos que realiza el atleta, el cual empieza a contar pasos desde la tabla o punto de batida, alejándose progresivamente. El atleta sabrá así, el punto exacto desde el cual debe empezar a correr, pudiéndolo corregir en cualquier momento.
Bibliográfica.
http://www.claretaranda.net/sites/default/files/documentos-biblioteca/saltos.pdf
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