CUARTA CLASE
RELEVOSHISTORIA
Las carreras de relevos en su forma actual hicieron su primera aparición en los Juegos olímpicos realizados el año 1912 en Estocolmo, el relevo de 4x100 m, fue ganado por el equipo del Reino Unido y el relevo de 4x400 m lo ganó Estados Unidos. El relevo femenino de 4x100 m se corre por primera vez en los Juegos olímpicos de 1948 celebrados en Londres, mientras que el relevo femenino de 4x400 m, se corre por primera vez en los Juegos Olímpicos de Munich en 1972.(Valentin Gamboa,2010).
ACTIVIDADES DE PROGRESIÓN
PARA LA EJECUCIÓN DE RELEVOS
Objetivo de la clase: Desarrollar las capacidades socio afectivo y cooperativo, mediante ejercicios de progresión y actividades ludicotecnicas, orientadas a la realización de las pruebas de relevos 4x100 y 4x400.
Inicialmente se realiza un reconocimiento del espacio con el fin de reconocer los puntos de partida en las carreras de relevos, los atletas cuentan con una zona de impulso o de inicio de carrera del atleta que recibe el testimonio, con una longitud de 10m, y una zona de entrega del testimonio con 20m, estas medidas son especificas para aplicarlas en las pruebas de 4x100, debido a que para la prueba de 4x400 existe una única zona de 20m.
Posteriormente se realiza un calentamiento previo, este es importante porque evita al atleta de sufrir alguna lesión durante la actividad. Se realizan ejercicios de velocidad este consiste, en cruzar por unos conos en zigzag, con diferentes variaciones de skipping. Posteriormente realizamos ejercicios de velocidad desplazándonos de cono en cono, es decir salimos en carrera al primer cono volvemos al inicio y nos dirigimos al segundo y así sucesivamente hasta terminar la secuencia de los conos.
Luego cambia la dinámica de la clase, escogen a 4 compañeros de clase que se han destacado en las sesiones de clase anteriormente, estos deben robar los banderines de todos los compañeros, cuando se completo el robo de banderines volvimos a la zona de inicio.
Posteriormente se lleva una actividad de congelados, con unas variantes especificas de relevos, se delimita la zona, 2 compañeros deben congelar, el compañero que quede congelado debe ponerse en posición de 3 apoyos, la única posibilidad de descongelarlo en que obtenga el testimonio de cualquier compañero la condición de entrega debe ser de manera ascendente o descendente.
EJERCICIO DE TRANSFERENCIA DEL TESTIMONIO
EJERCICIO 1
Para este ejercicio trabajamos en grupo de 4 personas, ubicándonos en posiciones alternas unos adentro y otros afuera , los hombros deben ir alineados , el braceo se realiza de forma sincronizada, el atleta que va de ultimo lleva el testimonio y ante una señal auditiva le indica a su compañero cuando recibirlo, cuando llegue al primero este debe ponerlo en el piso, para que el ultimo lo recoja y vuelva e inicie el ejercicio, a qui resaltamos el trabajo en cooperación entre compañeros, ademas la coordinador, se resalta la entrega del testimonio ya que esta se realiza de manera no visual.
Posteriormente se realiza el mismo ejercicio pero en forma de carrera, aumenta el esfuerzo, el fin de esta actividad es sincronizar los movimientos alternos.
EJERCICIO 2
Los integrantes del grupo se ubican en un carril propio, cada miembro del grupo debe estar ubicado aproximadamente entre 4 y 5 metros, el primer relevo realiza salida baja, el resto del grupo debe estar posición 3 apoyos, identificando cuando su compañero venga a 3 metros aproximadamente para salir a correr y que el atleta que lleva el testimonio le de la indicación sonora para recibir el testimonio.
ELEMENTOS PARA LA EJECUCIÓN DE RELEVOS
El principal elemento que utilizamos para la carrera de relevos es el testimonio, este cilindro es liso y hueco con un diámetro de 12mm, 30 cm de longitud y un peso de 50grm, este puede ser de madera, metal, plástico , se recomienda que sean de colores vivos ya que permitirá al atleta identificarlo fácilmente.
TÉCNICAS
Para las técnicas tendremos dos variables que son fundamentales la entrega y recepción del testimonio.
A lo largo de la carrera el atleta deberá mantener el testimonio sujetado por el extremo inferior, ya que disminuirá la posibilidad de caída al momento de pasarlo a su compañero. En la carrera de relevos hay dos formas de entregar y dos formas de recibir.
Entrega visual, en este tipo de entrega el corredor que recibe esta observando al corredor, el atleta que recibe debe identificar con la velocidad que viene su compañero para lograr controlar el recibimiento del testimonio, esta posición normalmente se realiza en los relevos de 4x100.
Entrega no visual, se caracteriza porque el corredor que recibe no esta observando al corredor que entrega el testimonio, el corredor que recibe espera alguna señal auditiva para recibir el testimonio, esta normalmente se utiliza en 4x400.
Entrega descendente, la entrega se realiza de arriba hacia abajo, el atleta que recibe el testimonio debe tener la palma de la mano hacia arriba en forma de V.
Salidas.
El deportista o atleta que realiza el primer relevo es el único que parte en salida baja, esta salida se hace en curva, los demás corredores realizan una salida de doble apoyo o tres apoyos dependiendo de la prueba que se aplique. El primer relevo tiene un carril propio y no debe salirse de este ya que sera descalificado. El restante de los relevos deben posicionarse en el orden que venga el atleta para entregar el testimonio, en el momento de recibirlo tendrá la libertad de correr por cualquier carril, normalmente el atleta busca correr por el carril 1 para realizar menos metros.
Llegada.
Para completar oficialmente la carrera, debe alcanzar con una parte de su tronco el plano vertical al borde más cercano de la línea de meta, por ello el deportista realiza una mayor inclinación del cuerpo y flexión del tronco para alcanzar la línea de llegada.(Alvaro José Valencia Cadena,2010).
Referencias bibliográficas.
TERCERA CLASE
CIEN Y CUATROCIENTOS METROS PLANOS
Clase a cargo del docente Leonardo Cristiano
La hora de inicio se dio habitualmente a las 10:15 de la mañana, se inició la sesión con la historia de esta prueba en donde nos explican que es una prueba bastante antigua ya que en la antigua Grecia Hércules prepara una carrera para sus 4 hermanos y en esta el utilizo el pie como medida, 600 veces coloco el pie en una misma dirección para establecer el punto de finalización, pero hasta en Atenas en 1896 se da la primera carrera oficial en esta competencia, luego de esto se inician las técnicas modernas y el perfeccionamiento de la misma.
Las carreras de velocidad en la antigüedad eran la única prueba original en las que se competía, corriendo en línea recta, siendo Coribos el primer vencedor en el año 776 a.n.e. Solo se colocaban cuatro corredores en la línea da salida, en posición de pie, la señal de arrancada era dada por un hombre soplando un artefacto nombrado bujía.
Nos explica las técnicas y fases de carrera obviamente reconociendo cada parte de la pista la cual consta de 8 carriles, pero esto varia depende el lugar, esta está hecha en un material llamado tartán, se encuentran en los puntos de partida los tacos en donde los corredores ubican sus pies y las manos van en una posición determinada, cabe resaltar que la posición en los tacos para cada competidor varía dependiendo su estatura y existe una especificación para que estos sean acomodados.
Las carreras de estas distancias se hacen por carriles, ya en 1870 la separación y delimitación de los carriles se lograba tendiendo unos cordeles para marcar el de cada corredor; esto se mantuvo hasta antes de la Primera Guerra Mundial, después se utilizaban las líneas blancas, las cuales mantienen su vigencia en la actualidad.
Actualmente las pistas tienen una longitud de 400 metros en forma de óvalo, conformadas por dos rectas y dos curvas, generalmente con ocho carrileras, - las hay de nueve - el ancho de cada carril es de 1.22 metros y la línea que lo delimita, mide cinco centímetros.
Hasta los Juegos Olímpicos celebrados en Roma, Italia en 1960 las pistas contaban solamente con seis carrileras, llevándose a ocho para la versión de Tokio, Japón en 1964 y desde la cita de México en 1968 se utilizan pistas de material sintético.
La toma del tiempo en las carreras se realizaba utilizando el cronometraje manual desde 1862, siendo la precisión en estos años del cuarto de segundo; en 1895 aparecen los cronómetros del quinto de segundo y ya para el año 1922 se utilizan los cronómetros del décimo de segundo.
Aunque se plantea que desde 1936 se experimentaba con el cronometraje electrónico, éste no se utilizó de forma oficial hasta las Olimpiadas de Tokio 1964 y México 1968, donde se registraron los resultados en centésimas de segundo. En la actualidad existe la posibilidad de registrar las acciones de los atletas hasta en milésimas de segundo.
En estas pruebas existen tres fases de carrera: salida, aceleración, máxima velocidad, la salida es controlada por tres comandos especiales:
TÉCNICA
1. A sus marcas: El atleta se coloca agachado con los pies apoyados en los bloques de salida, la rodilla de la pierna de atrás se apoya en la pista algo más adelantada que el pie de la pierna delantera, las manos se colocan detrás de la línea separadas entre sí más o menos a la anchura de los hombros, el brazo de la pierna delantera ligeramente hacia un lado 10 cm. más o menos para permitir accionar la rodilla, las yemas de los dedos sirviendo de apoyo en forma de copa invertida, los músculos del cuello relajados, la vista fija más o menos delante de la línea de salida.
1. Listos: A la voz de listos el atleta eleva la cadera arriba al frente algo más que la altura de los hombros, se separa la rodilla de la pista por esta acción y ambas piernas quedan semiflexionadas, la delantera 90 grados y la trasera entre 125 y 135 grados, lo que permite que se ejerza la presión necesaria sobre los bloques; los hombros adelantan un poco la línea de salida y el peso del cuerpo se distribuye en los 4 apoyos; el cuello va relajado y toda la atención del atleta se concentra en las acciones que deberá realizar al sonido del disparo.
1. El disparo o el sonido con la tabla de salida: Las primeras carreras reconocidas sobre 100 metros reales corresponden a los primeros campeonatos de Francia, al no estar autorizadas el uso de armas para dar las arrancadas en esa época, era dada con una bandera. En una reacción refleja el atleta se empuja sobre los bloques al tiempo que las manos y brazos se separan de la pista produciéndose un desequilibrio y la puesta en marcha.
BLOQUES DE SALIDA O PARTIDORES.
La utilización de los bloques de salida viene aparejada al empleo de la arrancada baja, en 1888 el norteamericano C. H. Sherill utiliza el "Crouch start" o salida agachada, posterior a esta fecha es que se autoriza hacer huecos en la pista para lograr el empuje necesario en el momento de iniciar la carrera.
DESCALIFICACION.
Si el competidor comete alguna de estas faltas la consecuencia que recae es la descalificación en la competencia:
1. Salir antes de que el juez indique
2. Salirse del carril
3. Pisar las líneas del carril
4. Entre otras
Por último, se realizaron las pruebas de 100 metros y un ejercicio de normalización de pulsaciones cardíacas a la par que una elongación de músculos.
Términos nuevos:
Gastronemios
Posición decúbito abdominal
Posición supino dorsal
Tartán
Normalización de pulsaciones cardíacas.
Postura de carrera.
Fases de la carrera, impulso, vuelo y apoyo.
Metatarsos.
Calcáneo.
Gestos técnicos en las posturas y en la ejecución.
Referencias bibliográficas.
Bentancourt, Lazaro. El atletismo en el ámbito escolar y deportivo, Editorial Pueblo y Educacion. La Habana Cuba, 1991.
SEGUNDA CLASE
RECONOCIMIENTO DEL ESPACIO
PARA LA INICIACIÓN DE LOS CONTENIDOS A TRABAJAR DURANTE EL SEMESTRE REALIZAMOS UN RECORRIDO, REALIZANDO UN RECONOCIMIENTO DE LOS ESPACIOS EN LOS CUALES ESTAREMOS REALIZANDO EL PROCESO ACADÉMICO.
TARTÁN: Este material es sintético poroso, la superficie de la pista de atletismo está hecha de este material. Cumple la función de favorecer a la absorción del impacto al momento de realizar las pruebas, reduce el riego de lesiones en las articulaciones que soportan el impacto de la zancada en el suelo.
SALTO CON PÉRTIGA
Esta prueba tiene como objeto superar una barra la cual está sostenida por dos soportes verticales, esta barra está ubicada de manera transversal con una gran altura, la cual debe ser sobrepasada con la ayuda de una pértiga.
ELEMENTOS DE ESTA PRUEBA
PÉRTIGA (GARROCHA) :
-flexible
-Mide entre 4 y 5 centímetros de longitud.
-Esta hecha de fibra y de vidrio y carbono
FOSO O CAJÓN:
-Estructura de metal o madera.
-Se encajona al nivel del suelo.
PRUEBAS COMBINADAS:
HEPTATLÓN: deporte que consta de 7 pruebas diferentes de atletismo. Existen dos tipos diferentes de heptatlón, dependiendo de si se realiza en pista cubierta o al aire libre.
Heptatlón pista cubierta
Masculino:
El primer día se disputan las siguientes pruebas y en este orden:
60 metros lisos
salto de longitud
Lanzamiento de peso
Salto de altura
En el segundo día:
60 metros vallas
Salto con pértiga
1000 metros lisos
Heptatlón aire libre
Esta prueba se realiza oficialmente en campeonatos por atletas femeninas. El primer día se disputan las siguientes pruebas y en este orden:
100m vallas
Salto de altura
Lanzamiento de peso
200 metros lisos
En el segundo día:
Salto de longitud
Lanzamiento de jabalina
800 metros lisos
DECATLÓN prueba combinada de atletismo masculino que comprende diez pruebas
El primer día se realizan las pruebas de:
-Cien metros lisos
-Salto de longitud
-Lanzamiento de peso
-Salto de altura
-Cuatrocientos metros lisos
El segundo día las pruebas a realizar son:
-Ciento diez metros vallas
-Lanzamiento de disco
-Salto con pértiga
-Lanzamiento de jabalina-Mil quinientos metros lisos.
FOSO:
-0.70 mts (parte más profunda) con fondo plano de 0,30 mts.
-Pendiente regular ascendente hasta nivel de la pista en el extremo final del foso de agua.
-3,66 x 3,66 metros.
LANZAMIENTO DE MARTILLO:
El peso de la totalidad del martillo deberá ser como mínimo de 7,260 kg y como máximo de 7,285 kg en la categoría masculina y un mínimo de 4 kg y un máximo de 4,025 kg en la categoría femenina.
SALTO ALTO:
Tiene por objetivo sobrepasar una barra horizontal, denominada listón, colocada a una altura determinada entre dos soportes verticales separados a unos 4 metros.
EJERCICIOS DE LA CLASE
EJERCICIOS:
PLANCHAS (ANAERÓBICA):
1) En posición cubito prono: (posición corporal, tenido boca abajo).
2) Cadera en posición neutral, alineadas cabeza, columna y piernas.
3) Se realiza una respiración diafragmática, mientras que el recto del abdomen es quién mantiene la posición correcta de la columna.
ESCALERA (AERÓBICA):
1) Posición cubito prono
2) Realizar la posición de plancha.
3) Elevar piernas de manera simultanea.
Trabajo mayor en el musculo cuádriceps femoral y músculos isquiotibiales.
SALTO ALTO:
Tiene por objetivo sobrepasar una barra horizontal, denominada listón, colocada a una altura determinada entre dos soportes verticales separados a unos 4 metros.
EJERCICIOS ASIMILACIÓN A SALTO ALTO:
1)Fase de carrera para saltar de manera que, se apoya el pie en la colchoneta, el pie contrario es quien da el apoyo para llegar a la altura de esta. (Se hacen varias repeticiones).
2)Se realiza la debida fase de carrera, continuando con la fase de apoyo, la cual consiste en tomar el impulso para llegar a la altura correcta, en la fase de vuelo se toma la posición correcta para la caída la cual debe ser sobre la espalda, mas exactamente en los dorsales.
SENTADILLAS:
1) Se mantiene la posición bípeda
2) Se trabajan femorales
3) Trabajo mayor en glúteos y cuádriceps.
SALTO TRIPLE Y DE LONGITUD:
- El salto largo consiste en realizar un salto después de una carrera para cubrir la mayor distancia posible en sentido horizontal.
- La pista de aceleración suele medir aproximadamente unos 50 metros.- - La línea de salto está situada entre 1 y 3 metros antes del foso de arena.
EJERCICIOS:
SKIPPING:
BAJO: Se realiza una elevación de rodillas corta, de manera moderada.
MEDIO: Elevación de rodillas de manera más intensa y elevada.
ALTO: Se realiza la elevación de rodillas más notoria, es mucho más intensa.
-Esta técnica fortalece tren inferior, donde la musculatura extensora del tobillo y flexora de la cadera trabajan con gran intensidad.
ABDOMINALES:
1) Se adapta la posición cubito supino.
2) Se trabaja en mayor parte el recto abdominal y los abdominales oblicuos.
3) En este ejercicio, debe mantenerse el tren inferior apoyado en la superficie, para que el dorso se eleve de manera continua.
PRIMERA CLASE
PRIMERA SESIÓN DE CLASE
ACUERDOS Y SOCIALIZACION DE TEMAS
El docente nos recuerda que el atletismo debe complementarse con la teoría ya que no debe dejarse de lado, pues recuerda que la teoría es una fuente de conocimiento que nos permitirá sustentar cualquier tema de manera coherente. En el ámbito educativo la teoría y la práctica constituyen dos realidades autónomas que gestionan conocimientos de diferente envergadura y se desenvuelven en contextos también distintos (la universidad y la escuela, generalmente), encontrándose en una situación de permanente tensión: se necesitan y se justifican mutuamente, sin embargo, con frecuencia se ignoran la una a la otra, siendo esta quiebra una de las principales fuentes de problemas para los procesos de enseñanza-aprendizaje.
UNIDAD DEPORTIVA EL SALITRE.
El escenario también conocido por las siglas UDS cuenta con un área de 24,3 hectáreas para la práctica de las diferentes disciplinas deportivas de los habitantes de la localidad de Engativá. El Complejo Deportivo que se encuentra ubicado sobre la Avenida 68 con Calle 63, al interior del Parque Metropolitano Simón Bolívar y aledaño al Jardín Botánico, comenzó su historia durante el periodo de gobierno distrital comprendido entre los años 1970 y 1974, y fue inaugurado en 1973, contando con instalaciones para la práctica de diversos deportes, tanto de salón como de campo.
Estadio de atletismo.
Escenario de alto rendimiento, con capacidad para 1.500 personas. Debe ser utilizado con ropa deportiva adecuada y cómoda para la práctica del deporte.
Uno de los escenarios más emblemáticos y llenos de historia del atletismo en Colombia está como nuevo. Se trata de la pista de atletismo de la Unidad Deportiva El Salitre.
La pista e instalaciones no habían sido intervenidas desde 1999 cuando abrió sus puertas al Sudamericano de Atletismo. A partir de ese momento la pista se convirtió en un escenario de alto rendimiento ideal para competencias nacionales e internacionales y entrenamiento de los deportistas locales.
LENGUAJE TÉCNICO FRENTE A NUESTRO SABER DICIPLINAR
Posición cubito dorsal.
La posición cubito dorsal, es una posición anatómica del cuerpo que se caracteriza por estar estar acostado hacia arriba.
Decúbito prono.
Posición anatómica del cuerpo humano que se caracteriza por estar extendido boca abajo.
Columna vertebral.
“La columna vertebral, compuesta por segmentos óseos móviles, fascia y músculos, se considera una obra maestra de la biomecánica (2). Su carácter único se atribuye en parte a su capacidad para equilibrar las curvas lordóticas de las regiones cervical y lumbar, y las curvas cifóticas de las regiones dorsal y sacra.”(Pg3).
Recordemos que la columna vertebral se divide en 4 regiones, región cervical, región torácica, región lumbar y sacro.
PROCEDIMENTAL
Las competencias procedimentales son aquellas que se forman por las acciones que van a mejorar el objetivo de un fin ya propuesto, es aquella forma donde el estudiante será el actor principal en la realización de los procedimientos que demandan los contenidos, ósea que va a desarrollar la capacidad de saber hacer
Ejecución
Al realizar correctamente el gesto técnico , para que el movimiento sea eficaz.
Cognitivo
Todos coinciden en que es el proceso en el que la información entra al sistema cognitivo, es decir de razonamiento, es procesada y causa una determinada reacción en dicha persona.
Actitudinal
se utiliza para referirse a todo aquello que tiene por objetivo determinar las disposiciones de ánimo manifestadas de algún modo para realizar ciertas actividades, ya sean de tipo educativas, sociales, laborales.
Referencias:
